Adultes : «Etre en harmonie»
- Gérer le stress, l’anxiété, la charge mentale, le burnout
- Reconnaitre et accueillir ses émotions
- Lâcher-prise, prendre de la distance
- Prendre soin de soi, de son bien-être, se détendre
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Faire face et s’adapter aux changements
- Se préparer à des évènements (entretiens, prise de parole, examens…)
- Vivre avec sérénité la grossesse, l’accouchement, la maternité
- Se réconcilier avec son corps
- …
Le bonheur est un papillon qui ne se laisse jamais attraper tant qu’on le poursuit. Asseyez vous, ne dites rien, et il viendra peut-être se poser sur votre épaule.
Nathaniel Hawthorne
Séniors : « Trouver un nouvel équilibre »
- Accueillir les changements
- Bien vivre sa retraite, rester en mouvement ou savoir se poser…
- Accueillir et gérer la douleur et les nouvelles limites de son corps
- Trouver sa (nouvelle) place
- Améliorer la qualité de son sommeil
- …
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie ou de relaxation peut se pratiquer en groupe ou en individuel :
Les séances de groupe permettent de s’accorder un temps pour soi, de se détendre ou d’expérimenter différentes méthodes de relaxation. Elles peuvent permettre de travailler plus précisément sur des thématiques particulières (ateliers thématiques).
Si vous souhaitez mettre en place une séance de groupes pour votre entreprise, votre institution, votre association…n’hésitez pas à me contacter pour en parler et me demander un devis !
Les séances individuelles s’adressent aux personnes qui expriment une attente particulière, une problématique précise et personnelle, ou quand simplement cela est plus pratique pour la personne (horaires, fréquence, etc). Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé et le rythme de chacun. Afin d’encourager votre engagement, je propose les « programmes sophro », des packs de 10 séances à un tarif avantageux. Vous pourrez ainsi découvrir la sophrologie et décider par la suite si vous souhaitez poursuivre et approfondir votre chemin de transformation
Chaque séance individuelle se déroule de la façon suivante :
Je vous propose tout d’abord un temps de dialogue afin de connaitre votre état intérieur et vos préoccupations, et préciser le ou les objectifs de la séance. Pour la première séance, j’ai besoin de vous connaitre, de connaitre votre histoire et de bien identifier vos besoins et votre demande, c’est pour cela que la première consultation dure 1h30.
Je vous présente ensuite le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.
Puis vient la pratique proprement dite. Suivant votre besoin, je vous proposerai des exercices de relaxation dynamique, de relaxation passive assise ou allongée, des visualisations, ou tout autres propositions adaptées à votre besoin du moment et aux objectifs à travailler. Le but étant de vous aider à vous libérer de vos tensions, à dédramatiser la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience de vos ressources.
Afin de vous rendre autonome au fil des séances, vous apprendrez peu à peu à vous approprier les différents exercices afin de pouvoir les refaire chez vous…
Je propose pour terminer un temps d’expression libre, durant lequel vous pouvez exprimer ou non ce que la séance vous a apporté, votre ressenti et les bienfaits que cela peut vous procurer à terme. Ce temps est essentiel pour favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite des séances.
La séance se termine par le règlement et la prise de Rendez-Vous pour la prochaine consultation.