Le Yin Yoga qu’est ce que c’est ?
C’est une pratique de yoga douce, profonde, qui repose sur la lenteur et l’immobilité dans le maintien de postures simples.
Dans notre monde ultra connecté et sans répit, le yin yoga est une bénédiction. Ici, on ne vient pas suer, on vient se retrouver et peut-être « perdre du temps pour en gagner ». On prend du temps pour soi avec une pratique douce et dont les bienfaits se feront très nettement ressentir dans le reste de notre vie !
Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. En yin yoga, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.
Le yin yoga permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène En yin yoga, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin yoga stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !
Mes propositions pour pratiquer le Yin Yoga :
- Cours collectifs : Consulter mon blog pour connaître les propositions de cours.
Si vous souhaitez mettre en place des cours de Yin Yoga pour une association ou une entreprise, n’hésitez pas à me consulter. - Cours particuliers : Possibilité de cours pour 1 à 3 personnes à mon cabinet. Me consulter
- Les packs « Relaxation », « Bien-Etre » et « Année Zen » : des instants bien-être à offrir ou à s’offrir, combinant massages ayurvédiques et cours individuel de relaxation ou yin yoga. Voir les « bons cadeaux ».
Les bienfaits du yin yoga :
Gagner en flexibilité et en mobilité, clarifier les pensées
Ralentir le vieillissement des os et des articulations
Reposer le corps et le régénérer en profondeur
Détoxifier l’organisme, apaiser le mental
Améliorer le sommeil, apaiser le stress
Libérer les émotions bloquées, libérer les tensions musculaires
Le yin yoga en pratique :
- En yin, nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. La stimulation musculaire est à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif. Ma voix saura vous accompagner à bon escient vers l’acceptation et le lâcher prise nécessaires pour obtenir tous les bienfaits du yin. Vous verrez aussi comme le souffle guide la pratique et comme il change selon votre état d’esprit !
- Beaucoup de postures sont associées aux articulations charnières : les hanches, le sacrum, la colonne vertébrale, etc. Elles se pratiquent au sol et elles sont tenues pendant plusieurs minutes. On encouragera l’utilisation d’accessoires : briques, coussins de type bolsters, zafus, sangles etc. Ces éléments soutiennent le corps pendant la pratique et aident au relâchement.
- Le yin n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et relève réellement d’une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés. En yin, il faut savoir faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, c’est pour cela que prendre des cours est selon moi la meilleure option pour débuter.