La relaxation, qu’est-ce que c’est ?
La relaxation peut être :
- Un simple outil de détente qui agit sur le plan physique et favorise l’élimination des tensions musculaires ; elle améliore la qualité du sommeil, de la respiration et permet de retrouver un bon équilibre.
- Un moyen d’être présent à soi-même, de mieux se concentrer, d’apaiser le mental et de mieux gérer le stress, les comportements et états internes négatifs.
- Une aide dans le soin des troubles psychosomatiques (sans se substituer au suivi médical naturellement)
- Un puissant facteur de transformation qui développe la confiance en soi et la créativité, et aide à découvrir, développer et mobiliser son potentiel de ressources.
- Un moyen de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver le sens du merveilleux dans sa vie…
Une de mes priorités est de vous accompagner vers l’autonomie : Vous pourrez ainsi appliquer les techniques et astuces découvertes pendant les séances, et en prolonger les acquis dans votre vécu quotidien, personnel, relationnel, professionnel, familial.
Mes propositions pour se relaxer
Pour pratiquer la relaxation, je vous propose les formules suivantes :
- Accompagnement en séances individuelles
- Séances de relaxation ponctuelles
- Séances collectives
Je vous en dis plus ici sur mes différentes propositions.
Une Relaxation Evolutive et Expressive :
Evolutive, car ce n’est pas une méthode figée, mais un « savoir-faire » qui sait évoluer pour s’adapter à tous, et qui s’enrichit des nouvelles pratiques psychocorporelles.
Expressive, car elle favorise l’expression spontanée (verbale, corporelle, créative, émotionnelle, artistique…)
Chaque personne étant unique, chaque séance sera unique, « à la carte », et s’adaptera, en séance individuelle, aux besoins et au parcours de la personne.
En séance de groupe, la relaxation évolutive et expressive permettra de proposer une grande diversité de séances, laissant ainsi le champ au plaisir et à la créativité.
« L’art de se détendre, c’est l’art d’être tendre envers soi-même. »
E. Brais
Les techniques utilisées
Les techniques employées durant les séances seront donc diversifiées et créatives, tout en conservant cependant des bases traditionnelles. Vous pourrez expérimenter, selon les séances :
- La Méthode Vittoz (exercices simples intégrés dans les actes de la vie quotidienne, pour rétablir l’écoute de nos sensations et notre état de présence)
- Le training autogène de Schultz
- La relaxation progressive de Jacobson
- La relaxation dynamique de Martenot (relaxation en mouvements)
- La Sophrologie (techniques spécifiques et relaxations dynamiques)
- Des exercices de respiration et de visualisation
- Le Yoga Nidra
- Des dynamiques corporelles, inspirées du yoga, de la danse, ou totalement inventives…
- La marche afghane
- La méditation et le yoga de pleine conscience
- L’expression créative à travers le collage, l’écriture, le mandala…
- Des techniques de massage ou d’automassage
- La cohérence cardiaque
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