Le Yoga Nidra qu’est-ce que c’est ?
Le yoga du sommeil, ou Yoga Nidra, est une méthode de yoga adaptée par Swami Satyananda, introduite en occident
dans les années 60. C’est une technique qui permet notamment d’atteindre un état de relaxation profond au niveau
physique, mental et émotionnel, qui allie concentration, méditation et visualisation.
Le Yoga Nidra est un puissant moyen de transformation, de connaissance de soi, et de récupération des potentialités
endormies. Le corps physique, l’espace émotionnel et la fonction mentale se reposent profondément alors que la
conscience reste bien éveillée. C’est une pratique méditative ressourçante, profondément relaxante en immobilité
allongée, sans postures.
Une séquence de Yoga Nidra se déroule en 8 étapes en posture allongée (shavasana). Les 8 étapes amènent à un
état entre veille et éveil, l’esprit restant conscient. Il est alors possible, à l’aide d’un Sankalpa (une intention positive
déposée comme une graine qui va germer) de s’adresser à son inconscient.
Le Yoga Nidra procure un temps de relaxation équivalent à 4 fois le même temps de sommeil ordinaire.
Mes propositions pour pratiquer le Yoga Nidra :
- Lors des séances de relaxation de groupe : Le Yoga Nidra fait partie des techniques proposées dans les modules de relaxation.
- Lors des accompagnements individuels : selon votre besoin, et après avoir vérifié avec vous que cette méthode vous convient.
- Cycles spécifiques de Yoga Nidra : Consulter mon blog pour connaître les dates.
Si vous souhaitez mettre en place des cycles de Yoga Nidra pour une association ou une entreprise, n’hésitez pas à me consulter.
Les bienfaits du Yoga Nidra :
Réduction des tensions physiques et psychiques
Gestion du stress, charge mentale
Conscience du corps et de la respiration
Amélioration de la qualité du sommeil, aide à l’endormissement
Lâcher-prise, confiance en soi, affirmation de soi
Récupération physique et mentale, régénération, vitalité, gestion des émotions
Connexion à une dimension existentielle ou spirituelle, voyage dans l’imaginaire…
Le Yoga Nidra est le sommeil profond et éveillé du Yogi !
« Toutes les composantes du mental doivent être harmonisées pour que la vraie sérénité s’instaure à demeure » Swami Satyananda