La marche afghane, c’est quoi ?
La marche afghane est une forme de relaxation en mouvement. Dans laquelle le rythme de la respiration est synchronisée à celui des pas. Cette magnifique technique a été mise au point dans les années 1980 par Edouard Stiegler, qui s’étonnait de l’endurance et du rythme de marche des caravaniers dans le désert.
Pour démarrer la marche afghane, on peut comment par s’initier au « rythme de base », très simple à assimiler et déjà très efficace pour se recentrer, se ressourcer…
On pourra ensuite y ajouter des variantes de rythmes, qui permettent de s’adapter à la topographie des lieux (dénivelé), à la longueur de notre randonnée, à notre état émotionnel ou à notre intention…
Enfin on pourra découvrir la « régénération par la marche afghane », formidable cycle respiratoire qui permet un véritable bain de Jouvence !
sophrologue-pierrefonds
Séance d’initiation à la marche afghane le 9 juillet de 9h30 à 12h30 à Saint Etienne Roilaye (Oise, 6 km de Pierrefonds, 15 km de Compiègne)
Durant cette matinée d’initiation, je vous propose une découverte globale de la marche afghane.
Ainsi nous allons ensemble :
- Découvrir les grands principes de cette technique
- Nous familiariser avec le rythme de base
- Expérimenter quelques variantes
- Apprendre le cycle de régénération par la marche afghane
Mais nous allons également :
- Nous ancrer et nous connecter à nos cinq sens, grâce à des exercices de sophrologie proposés durant la sortie
- Nous relaxer en profondeur en fin de séance
Informations pratiques :
-Le temps effectif de marche est de 1h30. C’est une marche à rythme doux, et sans dénivelé.
-Prévoir des chaussures de marche confortables, de l’eau et de quoi se couvrir la tête (une partie de l’itinéraire est à découvert).
-Tarif : 30€
-Départ : cabinet Instant Chrysalide, Saint Etienne Roilaye.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire, mais aussi programmer une autre sortie de marche afghane pour votre groupe, contactez-moi au 06 19 77 82 08, ou rendez vous sur sophrologue-pierrefonds/marche afghane.