FAQ - Cabinet de sophrologie Pierrefonds

Quelle est la différence entre la sophrologie et la relaxation ?

Sophrologie et relaxation peuvent sembler proches...

Elles s’appuient toutes deux sur le relâchement musculaire et dans les deux cas, la voix du thérapeute guide vers la détente corporelle et mentale à l’aide de la respiration.

La relaxation recherche une détente tout d’abord physique et musculaire puis, grâce à une connexion à la respiration, un retour au corps qui permet de calmer l’activité mentale. La relaxation est une méthode passive, qui se pratique souvent allongée et ses effets sont immédiats.
La sophrologie utilise la relaxation comme un moyen pour induire un état de calme physique et mental, mais son objectif final va bien au-delà. La sophrologie provient d’une démarche active de la personne qui souhaite « travailler » sur elle-même pour avancer sur le chemin du développement personnel et du mieux-être. Le sophrologue va alors lui apprendre des techniques (visualisations, respirations etc…) alors qu’il est dans cet état de relaxation profonde. Ces techniques vont alors rentrer directement dans son inconscient, dans ses profondeurs, afin d’opérer en lui de véritables changements intérieurs. La sophrologie se pratique la plupart du temps assis ou debout.

Alors, sophrologie ou relaxation ?

Tout dépend de votre recherche et donc de votre besoin. La sophrologie s’adresse essentiellement à des personnes qui se sentent en difficulté dans leur existence et qui veulent apprendre à appréhender les événements différemment (plus positivement) . Et tout le monde ne ressent pas une telle détresse donc un tel besoin. La relaxation, elle, est une pause dans le quotidien, un instant de calme qui peut permettre de relâcher les tensions, baisser la pression, soulager les effets du stress…

Dans mes accompagnements individuels et mes séances collectives, je propose autant la relaxation que la sophrologie, en fonction des besoins et des objectifs recherchés.

Y a-t-il un âge pour pratiquer la sophrologie ou la relaxation ?

Sophrologie et relaxation s'adaptent à tous les âges...

J’accueille les enfants à partir de 4 ans environ. Pour les enfants de 4 à 12 ans, les séances sont un peu plus courtes (45 minutes). J’adapte les exercices, le vocabulaire, de façon à rendre cela ludique. Je conseille en général à l’enfant de venir avec un cahier qui sera son compagnon de voyage, et qui pourra être un support d’expression pendant la séance et à la maison. Si l’enfant le souhaite, le parent peut au début assister à une partie de la séance, ce qui peut rassurer et le parent, et l’enfant…

Les personnes âgées peuvent également pratiquer la relaxation et la sophrologie, en faisant les exercices à leur rythme et dans la limite de leur possibilité physique.

Mon maître-mot est ADAPTABILITE !

Est-ce que la sophrologie fait partie d'un courant idéologique ou spirituel ?

Absolument pas !

La sophrologie n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

En sophrologie, l’accent est mis sur l’autonomie, la liberté individuelle, le parcours de chaque personne à partir de ses ressources intérieures, ses ressentis, ses besoins…

Le sophrologue est habituellement membre d’une instance représentative de la profession et signe un code de déontologie.

Y a-t-il des contre-indications ?

De manière générale, il n'y a aucun risque à pratiquer la relaxation et la sophrologie !

Toutefois, dans le cas de troubles psychopathologiques importants comme les dépressions majeures et les psychoses non stabilisées, la sophrologie n’est pas conseillée. En cas de doute, je recommande de prendre un avis médical avant de venir me voir, et je me réserve la possibilité, avec votre accord bien sûr, de prendre contact avec votre médecin ou thérapeute pour bien adapter votre accompagnement.

Le grand âge, la maladie ne sont pas une contre-indication car la pratique ne nécessite aucun effort physique particulier et une adaptation des exercices est toujours possible.

Un contexte personnel ponctuel peut contre-indiquer la sophrologie, comme l’alcoolisme aigu, une douleur insupportable, une affection médicale aigue. Si vous avez un doute, prenez l’avis d’un médecin.

Les massages sont déconseillés aux femmes enceintes et dans les trois mois suivant l’accouchement.

Le yin yoga s’adapte à tous, grâce au matériel et à l’adaptation des postures, mais en cas de doute, il est vivement conseillé de prendre un avis médical avant de débuter.

Dois-je arrêter mes traitements médicaux ?

SURTOUT PAS !

La relaxation et la sophrologie ne se substituent en aucun cas à un traitement médical ou à une aide psychologique. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients, et n’intervient pas dans les traitements en cours.

Aucun traitement en cours, aucun accompagnement psychologie ou psychiatrique, ne peuvent être arrêtés ou modifiés sans l’accord du professionnel de santé qui vous l’a prescrit.

Dans le cas des accompagnements de comportements pathologiques (phobies, addictions, pulsions) , la sophrologie vient en complément d’un suivi psychologique et/ou médical.

La sophrologie peut accompagner une grande majorité des affections physiques et psychiques, en complémentarité de tout ce qu’apporte notre système de santé : pour exemple, une collaboration avec une sage-femme dans le cadre d’une grossesse, un osthéopate en cas de douleurs , un orthophoniste pour des problèmes de concentration ou encore un kiné pour des problèmes de blocage.

Est-ce que les séances sont remboursées ?

La sécurité sociale ne rembourse malheureusement pas les séances de sophrologie.

Cependant, les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à rembourser une partie du coût des séances. Renseignez vous auprès de votre mutuelle !

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