Samedi 24 septembre, de 14h30 à 17h30, je vous propose de rentrer avec sérénité et souffle dans l’énergie de l’automne, grâce à un atelier de marche afghane et relaxation, à Saint Etienne Roilaye (près de Pierrefonds). Cet atelier est proposé dans le cadre de mes activités de relaxation à La Pièce en Plus, association culturelle et responsable, à Trosly-Breuil.
L’énergie de l’automne
Si chez nous l’automne débute le 21 septembre, en médecine chinoise, il commence le 5 aout, et est à son apogée le 20 septembre. L’automne est une saison de transition : C’est le passage progressif entre une saison de forte activité (l’été) très yang, et la saison du repos et de l’intériorité, l’hiver, de type yin.
A l’automne, il est temps de ralentir : nous récoltons et profitons des productions de l’été. Pour trouver l’équilibre au sein de cette transition, nous pouvons prendre le temps de faire un bilan des derniers mois, les digérer et lâcher-prise. Comme les arbres laissent tomber leurs feuilles, nous pouvons laisser partir ce qui ne nous sert plus, pour se concentrer sur l’essentiel. Ce temps de retour à quelque chose de plus simple nous aidera à combattre la nostalgie des longues journées d’été, baignées de lumière.
Comment vivre au mieux cette période de transition ?
Des exercices de respiration, ou de méditation nous aideront à ralentir, à revenir en nous-mêmes. Des exercices de sophrologie (relaxation dynamique) et des affirmations positives nous amèneront à lâcher prise, et à discerner ce qui est important pour nous.
L’automne est associé à l’élément métal, regroupant les organes poumon et gros intestin. Nourrir les organes de la saison permet de maintenir un équilibre en soi tout au long de l’année. Des exercices ciblés de Yin Yoga peuvent stimuler les poumons et le gros intestin et les méridiens associés (au niveau des bras). On pourra également stimuler le poumon par des exercices de respiration…mais aussi au travers de promenades en pleine nature. Et nous savons comme la nature est particulièrement belle et apaisante en cette saison !
L’atelier Marche Afghane et Relaxation du 24 septembre
La Marche Afghane (que j’ai également présentée ici) est particulièrement appropriée pour nous aider à vivre au mieux cette arrivée dans l’automne : Appelée parfois le « yoga de la marche », elle propose de se concentrer sur le rythme de notre respiration. Cela conduit à une forme de méditation en mouvement, qui conduit à l’intériorisation, l’introspection. Le cycle de régénération, qui vous sera présenté lors de la sortie, permet d’augmenter sa capacité respiratoire, d’élargir notre souffle…Une bouffée d’air bienfaisante, après le stress de la rentrée ! La proposition de formuler des affirmations positives sur le rythme de la marche permet de se concentrer sur ce qui est essentiel pour nous, de faire du tri…
Durant la sortie entre bois et campagne, je vous proposerai également des pauses sophrologiques: La respiration (toujours elle !), la connexion à nos cinq sens, la relaxation dynamique, nous amèneront à plus d’intériorité, d’ancrage et de lâcher prise.
Enfin, pour amorcer en profondeur le ralentissement auquel nous sommes invités en automne, nous terminerons cet après midi par un temps de relaxation en intérieur, dans mon cabinet…
Laissons nous aller, lâchons -prise, c’est le doux et beau temps de l’automne !
Informations pratiques
-Le temps effectif de marche est de 1h30. C’est une marche à rythme doux, et sans dénivelé.
-Prévoir des chaussures de marche confortables, de l’eau et de quoi se couvrir la tête en cas de grand soleil (une partie de l’itinéraire est à découvert).
-Tarif : 30€ (+adhésion à La Pièce en Plus 20€ pour l’année ou 1€ si vous participez juste à cet atelier)
-Départ : cabinet Instant Chrysalide, Saint Etienne Roilaye.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire, mais aussi programmer une autre sortie de marche afghane pour votre groupe, contactez moi au 06 19 77 82 08, ou rendez vous sur sophrologue-pierrefonds/marche afghane.